随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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